科学防老：科学家教你如何“逆生长”
2016-08-02 summer&milly MedSci原创
“不老泉”也许只是一个传说，但这从未阻止科学家们寻找科学地获得“长生”的脚步。日前庆应义塾大学和华盛顿大学合作，在全球首次开展抗衰老物质烟酰胺单核苷酸（NMN）的人体临床试验。NMN在人体细胞能量生成中扮演重要角色，它参与细胞内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）的合成，而NAD是细胞能量转化的重要辅酶。NMN只能在实验室合成，难以实现大规模生产。研究小组认为，如果能够通过这项研究确认摄入NMN是安
“不老泉”也许只是一个传说，但这从未阻止科学家们寻找科学地获得“长生”的脚步。日前庆应义塾大学和华盛顿大学合作，在全球首次开展抗衰老物质烟酰胺单核苷酸（NMN）的人体临床试验。NMN在人体细胞能量生成中扮演重要角色，它参与细胞内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）的合成，而NAD是细胞能量转化的重要辅酶。NMN只能在实验室合成，难以实现大规模生产。
研究小组认为，如果能够通过这项研究确认摄入NMN是安全和有效的，将来有可能用NMN来预防和治疗伴随衰老发生的疾病。（文章详见--日美开展抗衰老物质人体临床试验）
延长寿命是人类的历史梦想和愿望，延长寿命的有效策略是延缓衰老，每个人都希望通过各种方式来延缓机体衰老和退化，女士们喜欢用抗皱抗衰老的化妆品，有些人通过锻炼和饮食的方法来减缓衰老；本文中小编整理了近年来抗衰老相关的亮点研究，与各位一起分享学习！
【1】Oncotarget：6类植物提取物能够延缓衰老
近年来，研究者们对rapamycin、metformin等药物的兴趣浓厚，主要在于它们能够有效地延长寿命并且有治疗疾病的能力。然而，最近一项研究表明这些药物的抗衰老能力已经不再独树一帜了：一些植物提取物含有目前已知最强的抗衰老特性。
相关结果发表在《Oncotarget》杂志上，他们发现在6种分子中，柳皮提取物具有最显著的效用，而这一现象之前并没有被任何杂志报道。试验中，柳皮提取物能够使酵母的平均生活周期延长4.75倍，最长生活周期延长3.69倍。（文章详见--Oncotarget：6类植物提取物能够延缓衰老）
【2】Neurology：运动可延缓老年人衰老速度
近期在线发表在Neurology的一项基于人群的观察性研究称，老年人运动可减缓衰老导致的思维能力下降的速度；不运动与中到强度运动的老年人相比，大脑衰老时间差不多相差10年。
作者Wright说：“运动不仅成本低，还可以避免药物干扰，因此是一个减轻公众认知功能障碍负担的具有吸引力的选择。虽然当前我们的研究表明，中到高强度的运动可以延缓老年人大脑的衰老速度，但是在未来还需要更多的试验来验证结果。”（文章详见--Neurology：运动可延缓老年人衰老速度）
【3】Neurology：坚持地中海饮食可以延缓衰老
根据最近一项研究，研究人员发现常吃富含蔬菜饮食的老年人，他们的脑容量要比不按这种饮食习惯进食的同龄人更大。
通过对他们的饮食进行观察，再加以科学测量，研究人员发现那些遵循地中海饮食习惯的老年人其脑部尺寸更大，灰质容量也更大。这一现象意味着遵循地中海饮食习惯的人其脑部比遵循传统美式饮食习惯的人年轻5岁。相关研究结果发表在国际学术期刊Neurology上。（文章详见--Neurology：坚持地中海饮食可以延缓衰老）
【4】强大的腿部力量可以抵抗衰老！
新研究表明,强大的腿部力量和一个健康的大脑,可以更好地抵抗衰老！
该研究自1999年开始的10年内，对324名健康的女性双胞胎进行了研究。在实验前和最后，研究者测试了参与者的思考、学习和记忆能力，研究团队发现，腿部力量比其他生活方式因素，可以更好的预测认知改变。
研究结果暗示了简单的生活干预，增加体育活动，不仅有益于身体健康，还可使得精神健康。（文章详见--强大的腿部力量可以抵抗衰老！）
【5】Sports Medicine：太极真的可以抗衰老！
最近，发表于英国Sports Medicine杂志上的研究显示，打太极拳对于衰老相关的四类慢性疾病——癌症、心衰、骨关节炎和慢性阻塞性肺病（COPD）患者有积极影响，包括身体和生理方面的影响。太极有助于改善心衰患者的行走能力，增加心衰和COPD患者股四头肌力量，减轻骨关节炎患者的疼痛和僵硬程度。
分析结果表明，太极可以显著增加心衰和COPD患者的膝关节伸展力量，减轻了骨关节炎患者的疼痛和僵硬。并且还潜在改善心衰和COPD患者抑郁的心情及提高生活质量。研究人员得出结论，太极适合患有各种慢性疾病的人。（文章详见--Sports Medicine：太极真的可以抗衰老！）
【6】JAMA Psychiatry：维生素B12或可减缓大脑衰老
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡学院阿尔茨海默氏症和衰老研究中心的Babak Hooshmand博士及其同事发现，维生素B12基线水平更高的个体，其大脑总体积损失程度更低，而同型半胱氨酸水平更高的个体，其大脑总体积损失程度更高。或者说，个体循环中同型半胱氨酸水平的增加与衰老加速有关，维生素B12水平的增加与衰老速度的减缓有关。研究成果在线发表于JAMA Psychiatry。
美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心精神神经内分泌研究项目的主任和精神病学教授E. Sherwood Brown博士在Medscape Medical News上评论说，该研究十分有趣，虽然先前也有相似的研究发表，但是从纵向方面做研究，探究维生素水平作为大脑改变的预测因素是比较新颖的，可能会在预防认知能力下降或脑容量下降或老年痴呆症方面提供一些新的见解。（文章详见--JAMA Psychiatry：维生素B12或可减缓大脑衰老）
【7】PLOS One：女性多生孩子可延缓衰老
据发表于PLoS ONE的一项新的研究发现表明，女性生育的孩子越多，衰老的速度越慢。
研究人员在文中揭示，孩子多的女性的端粒较孩子少的女性更长。端粒是每条DNA链末端的"帽子"结构，可保护我们的染色体免于损伤。
细胞每复制一次，端粒就会变得更短。最后端粒变得很短以至于无法保护染色体，从而使得染色体容易受到伤害，这反过来又会导致细胞老化、停止运作。（文章详见--PLOS One：女性多生孩子可延缓衰老）
【8】Cell metabolism：新节食方法既可减肥又可延缓衰老
近日，来自美国南加州大学的研究人员在国际学术期刊cell metabolism在线发表了一项最新研究进展，他们发现周期性摄入能够模拟饥饿效应的低卡路里饮食（FMD）可能对健康大有益处。
在这项新研究中，研究人员发现周期性摄入低卡路里饮食能够减少内脏脂肪，并能够增加老年小鼠一些重要器官中始祖细胞和干细胞的数目，其中包括大脑，研究人员发现这种饮食方法能够促进神经元再生并可以提高学习和记忆能力。
除小鼠之外，研究人员还利用了酵母和人群进行相关研究。小鼠的寿命相对较短，能够为低卡路里饮食对寿命的影响提供一些细节信息；酵母是一种相对简单的真核生物，但却是在细胞水平上揭示低卡路里饮食触发的生物学机制的理想模型；而利用人群进行先导性研究能够为基于小鼠和酵母进行的研究提供有力支持。
【9】芝麻和红酒为何能抗衰老？
日前，来自日本京都大学的研究人员在新一期《科学报告》（Scientific Reports）杂志网络版上说，这是因为芝麻和红酒的成分能够延长细胞寿命。
细胞老化后异常蛋白质会在细胞内堆积，容易发生损伤细胞的氧化应激反应，最终导致细胞死亡。此前有研究显示，芝麻和红酒具有防老化效果，这是由于红酒中的白藜芦醇和芝麻中的芝麻素具有抗氧化作用，不过科学界对这两种成分在细胞内发挥作用的详细机制则没有完全弄清。
日本京都大学教授阪井康能等人，在实验中阻碍小鼠细胞内分解异常蛋白质的酶发挥作用，使细胞进入氧化状态，人为增加异常蛋白质的堆积。结果发现，细胞的氧化应激反应增强后，细胞的生存率降低了40%左右。
附：一张人体器官衰老时间表（文章详见--人体器官衰老时间表）
来源：新华网（ID：newsxinhua）
20岁：肺部
肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。
应对方法
吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
25岁：皮肤
25岁时，身体合成胶原蛋白的速度放缓，皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落，生成的新皮细胞又不多时，皱纹就出现了。
应对方法
据德国《世界报》报道，研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻，皱纹也会减少。
因此，多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物，适当的补充维生素C，可延缓皮肤的衰老。
30岁：耳部
人到30岁，鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降，听力开始走下坡路。到40-50岁时，高频听觉就已明显减退。
应对方法
1、使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气。
2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
35岁：骨骼
人的骨细胞一直在不断损耗与补给中，而到35岁，损耗速度开始加快，最终损耗大于补给。女性步入更年期后，骨骼更日趋“脆弱”，容易发生骨质疏松症。
应对方法
多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
40岁：心脏
心脏会在40岁左右开始衰老，向全身输送血液的效率降低，血管壁弹性下降，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉堆积。
应对方法
多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。
50岁：肾脏
50岁时，人的肾脏开始衰老，憋尿的能力变差，男性前列腺开始出现增生的问题。
应对方法
多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，营养均衡，多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。
60岁：味觉嗅觉
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。
应对方法
尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。
70岁：肝脏
肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官，其再生能力很强，也是最后开始衰老的器官。
应对方法
忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时，要保证充足、高质量的睡眠，适当运动，常按太冲穴、三阴交穴。
减缓衰老的速度，我们是可以做到的！
衰老是无法避免的，但减缓衰老的速度，我们是可以做到的。让我们一起来对照人体衰老的时间表，对症下药，留住青春的脚步，让衰老慢一点吧！
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多生孩子，强大腿部力量
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很好有用
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